忙しい日常の中で少し立ち止まって、マットに触れるお身体を丁寧に感じるグラウンディングスロー。呼吸やポーズを味わうように動いてみて下さい。

脚・股関節周り・背中にアプローチし、ストレッチを深めていく20分のスロー。Krounchasanaに向かって呼吸と共に緊張をリリースしながら、内側の強さに気づいていきます。脚をアクティブにすることでグラウンディングし、マインドも落ち着けていきます。

comfortable twist flow
revolve halfmoonに向かいます。前半は伸びやかなフローでスペースをつくり、後半は土台をしっかりと安定させ、心地良くtwistを深めていきます。20分の集中を楽しんで！enjoy！

しっかり動くバランススロー。
身体の軸と足の裏をしっかり使ってゆっくり動きます。完璧にバランスすることでは無くて、ゆらゆらする事を楽しみながら自分の内側にフォーカスするのもおすすめです。

バランスポーズで自分に集中する20分。
普段外側に向きがちな意識をぎゅっと自分に集中していくことで思考をクリアに、ここで生まれたエネルギーを自分がフォーカスしていきたいことに注いでいけます様に。

20分のスローのクラスです。ブロックがある方は準備して、呼吸を続けながら気持ちよく動いていきましょう。

LungeをテーマにしたTwo20分のクラスです。足裏で踏む感覚を大切にし、そこを軸に土台を安定させていきましょう。

LungeにフォーカスしたSLOW 45分のクラス。下半身を強く使い土台を安定させるなかで、足の裏で踏む感覚、足の指を使う感覚、普段意識しない体の細部にまで意識をむけ、丁寧に体を動かしていきましょう。

ツイストを多く入れたIGNITE TWO 20分のクラスです。呼吸でツイストを深め、体の中にスペースを作っていきましょう。

IGNITE SLOW- Hips
骨盤・お尻まわりをしっかり伸ばすFLOW。感情が溜まりやすい骨盤にじっくり呼吸を通していきましょう。

呼吸を深めながら股関節周りの筋肉を伸び縮みさせることで、動きを滑らかにします。股関節の柔軟性だけに頼らず、お尻の筋肉を使ってヒップオープンすることを意識してみましょう。

hip open メインのignite two。バランスポーズ入れながら股関節、お尻周りを使い最後にリリースしていく流れ。
自分の呼吸に集中をし、内側から熱を生み出し気持ちよく身体を動かしてエネルギーを高めていきましょう。

HipにフォーカスしたSLOW20分のクラスです。お尻の筋肉しっかり使いしっかり伸ばせるフローになっていますので、一緒に動いていきましょう。

体幹とお尻を使う全身FLOW。足の踏み込みと、お尻の筋肉を意識しながら動いてみて下さい。

肩にフォーカスしたIGNITE FIT 20分のクラスです。短時間で効率的に体を動かしていきましょう。

Re-ignite 頑張らずに、忙しい日々から一度リセットするための、リラックスクラス。立位のポーズが無く座位のポーズで、"今ここ"に意識を戻して、呼吸・身体観察していきます。

Twistをテーマに動いていく20minのフロー。ピークポーズのランジツイストに向けて、呼吸を深めながらしっかり動いていきます。

TwistにフォーカスしたSlow20分のクラスです。呼吸に合わせてツイストを深め、気持ちよく動いていきましょう。

Get to the ground&chest open flow
Wild Thing Poseへ向かいます。
前半はストレッチと大地を意識したフローで安定をつくり、後半は安定を使い伸びやかにピークポーズへ。前向きな気持ちになりたい時に是非やってみてね！enjoy！

テーマはgrounding。足にフォーカスしたフローです！足裏を意識して、大地にしっかりと根付いていることを感じて動いていきます。

グラウディングとチェストオープンをテーマにした20分のTWO。
安定する力強さと、快適な呼吸をするためのスペース、両方を意識しながら心地よく動いていきましょう。

下半身の強さを作りながら土台を安定させて、気持ち良く胸を開いていく20分のslowクラスです。

呼吸をたっぷり身体に取り入れる20分のSLOWです。朝起きたときや寝る前におすすめです。

お尻を意識しながらバランスポーズにチャレンジしていきます。足の裏からお尻に伝わる感覚や、そこから頭頂まで繋がるエネルギーを感じていきましょう。