BREAKDOWN

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Breakdownでは、いつも呼吸とともに早いペースで動いているポーズ一つひとつにフォーカスし、丁寧に解説したコンテンツです。初心者の方はもちろん、どのレベルの方も正しいアライメントを身につけることで、より自分の身体を意識的に使うことで、ポーズを深めていくことができるようになります。

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  • EIGHT ANGLE BREAKDOWN

    股関節を開いて足を体幹に引き寄せておく力、ツイストも深めておくと安定しやすい。アームバランスなので肩甲骨の安定も大事。

  • PINCHA MAYURASANA BREAKDOWN

    前腕で押す力が大事。肩の柔軟性がないと前腕が並行を保てないけど自分に合ったやり方を試して見つけてみて。逆転を楽しんでみてください。

  • ONE LEG CROW POSE BREAKDOWN

    クロウポーズからのアドバンス。体の内側を流れるエネルギーと体との繋がりを意識し、ワンレッグクロウポーズにチャレンジしていきます。とてもパワフルなポーズですが、無理せず楽しみながら行いましょう!

  • CROW POSE BREAKDOWN

    クロウポーズのブレイクダウン。土台となる腕、体幹の使い方を意識しながら、体を安定したポジションにセットし、アームバランスにチャレンジしていきます。初めての方や苦手意識を持っている方にも分かりやすい内容となっていますので、ぜひ楽しみながらやってみてください!

  • Hanumanasana Breakdown

    前後開脚。ブロックを使って少しずつハムストリング、腿前を伸ばしていきます。ヨガをした後や、ハーフピジョン、ダウンドッグなどで下半身をストレッチした状態で行うことをお勧めします!無理せず行いましょう!

  • Half Bridge Breakdown

    ほとんどのクラスでシャバーサナ前に入っている、胸を開くポーズ。下半身のアライメント、腕の使い方、ブロックを使ったバージョンを説明しています。

  • Eagle Pose Breakdown

    IGNIET ONEにも登場するバランスのポーズ。視線を一点に定め、内側から湧き出るエネルギーとバランス感覚に意識を向けることで、集中力が高まります。肩こり解消にも効果的です。

  • Tree Pose Breakdown

    IGNIET ONEにもあるバランスのポーズ。軸足の裏から大地に根付いている感覚と、お腹から引き上げて上に伸びる感覚の両方を意識します。軸足のお尻の筋肉をアクティブにして、腿の内側と足裏を押し合うことでバランスしていきます。キックスタンド、ふくらはぎのオプションでもバランスの練習ができます。

  • Prayers Twist Breakdown

    チェアポーズのツイスト。骨盤がずれないように両膝を揃えて、下半身を安定させます。ツイストは消化機能のアップやデトックスに効果的です。

  • Upwards Facing Dog Breakdown

    アップドッグのブレイクダウン。ヨガの代表的なポーズの1つです。背筋を強化しながら、胸を気持ちよく開いていきます。段階的に解説しているので、腰が痛くなりやすい方にもおすすめです!

  • Triangle Breakdown

    土台となる足の力強さを意識しながら、体側を気持ちよく上に引き上げていくポーズ。体を大きく開いて胸を気持ちよく開いていきます。

  • Lunge Twist Breakdown

    "両足の踏み込み、ニュートラルな骨盤を意識することで土台を安定させ、ツイストを深めます。
    シンプルな動きですが、よりツイストを深めるポイントを解説していきます。"

  • Half Pigion Breakdown

    ハーフピジョンのブレイクダウン。お尻や股関節など体の大きな筋肉、関節をストレッチすることで、柔軟性を高めながら、マインドもリラックスしていきます。

  • Hip Opening Breakdown

    お尻と股関節にアプローチしてより詳しく解説していきます。身体の一番大きな関節、筋肉をほぐすことで、心身共にリラックスできます。ブロックやクッションを使って無理なくストレッチしていきましょう。

  • Sun Salutation Breakdown

    太陽礼拝のポーズを一つ一つ丁寧に行っていきます。呼吸に合わせて繰り返すことで、身体の巡りが良くなり、マインドも落ち着いていきます。朝や運動前のウォーミングアップ におすすめです。

  • Warrior Two Breakdown

    土台から視線まで意識する部分を下から積み上げていくように解説。エネルギーの方向を理解してポーズを深めます。

  • Warrior One Breakdown

    シンプルでありながら、意識するポイントが多いアーサナ。後ろ足のエネルギー、骨盤の向きなど土台を安定させることでポーズが深まります。

  • Down Dog Breakdown

    ヨガの代表的なポーズ。シンプルですが、コツを掴むのに時間がかかるポーズでもあります。肩の安定、背中の引き締め、腿裏やふくらはぎなど背面の柔軟に効果的。

  • Chaturanga Breakdown

    腕、体幹、足、全身の筋力を使うチャトランガ。ストラップやブロックを使って、段階的に説明していきます。

  • Bakasana Breakdown